Названы три составляющих эффективных тренировок дома

Еще одним важным фактором оказалась гибкость.

Как сообщает издание Центральная Служба Новостей, эксперты провели исследование и выяснили, какие тренировки дома могут быть максимально полезными для человека и рассказали о трех главных составляющих тренировок. Среди них оказались сердечно-сосудистая выносливость, мышечная сила и гибкость.

Так, кардио-упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Они помогают снабдить легкие и сердце большим количеством кислорода. Также важным фактором является мышечная сила, которую можно тренировать с помощью поднятия гантелей для того, чтобы укрепить кости и сохранить хороший метаболизм.

Еще одним важным фактором оказалась гибкость. С хорошей гибкостью человеку станет намного проще справляться с повседневными задачами. Ее можно развить с помощью статической растяжки.