Врач назвала главные вредные привычки перед сном

О самых опасных привычках перед сном «Вечерней Москве» рассказала врач отделения сна Алена Гаврилова.

По ее словам, одна из вредных привычек — использование гаджетов перед сном и засыпание под телевизор. Из-за мигающего света нарушается выработка гормона сна мелатонина, что мешает засыпанию. Ранее американские ученые сообщили о том, что риск развития рака, бесплодия и других заболеваний увеличивает сон рядом со смартфонами и другими гаджетами.

Врач отметила, что перед сном лучше воздержаться от перееданий и плотного ужина, однако голодным ложиться нельзя. Предпочтение нужно отдать легкому, некалорийному перекусу без кофеинсодержащих напитков.

Также следует отказаться от больших доз алкоголя и интенсивной физической нагрузки. Посетить зал лучше за 4–5 часов до сна, а непосредственно перед сном можно совершить небольшую прогулку.