Новые исследования выявили основные принципы долголетия

Общение в близкими благотворно влияет на эмоциональный фон.

Недавно опубликованные исследования, которые находят подтверждение в опыте человека, прожившего более ста лет, выявили важные принципы для увеличения продолжительности жизни. Основываясь на данных из исследования Дэна Бюттнера «Синие зоны: уроки долголетия от наиболее долгоживущих людей», были выделены ключевые элементы, способствующие долгой и здоровой жизни, согласно boda.

Эквилибриум в питании: Рацион, богатый растительной пищей и умеренность в употреблении алкоголя, способствуют поддержанию хорошего здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Непрерывная активность: Отказ от бега в пользу других видов спорта после 70 лет, включая велосипедные поездки и ходьбу, благотворно влияет на физическое состояние и мозговую активность.

Снижение уровня стресса: Избегание стрессовых моментов, особенно во время праздников, а также практика методов расслабления, таких как медитация, способствует повышению качества жизни.

Целенаправленность и социальная активность: Активное участие в общественной жизни и добровольческой деятельности улучшает эмоциональное состояние.

Укрепление связей с близкими и друзьями: Частое общение и взаимная поддержка ключевы для эмоционального здоровья и благосостояния.

Эти несложные рекомендации могут стать основой для тех, кто стремится к здоровому и продолжительному образу жизни.