Врачи рассказали, как снизить риск развития диабета второго типа

Эксперты советуют быструю ходьбу.

Исследователи из Университета Семнан в Иране и Имперского колледжа в Лондоне выяснили, что интенсивная ходьба помогает в предотвращении диабета 2 типа. Их исследование, опубликованное 28 ноября в Британском журнале спортивной медицины, основано на анализе данных более 500,000 людей из США, Великобритании и Японии, согласно boda.

Они обнаружили, что ходьба со скоростью 3–4 км/ч уменьшает риск заболевания на 15% по сравнению с более медленной ходьбой. Для тех, кто ходит со скоростью свыше 6 км/ч, риск уменьшается на 39%.

Результаты указывают, что ходьба со скоростью около 16 минут на километр и половину соответствует умеренной физической активности по меркам CDC. Несмотря на то, что исследование является наблюдательным и не подтверждает прямую причинно-следственную связь, оно подчеркивает значимость активного образа жизни.

Эти выводы совпадают с другими исследованиями, показывающими, что быстрая ходьба замедляет процессы старения, влияя на «биологический возраст» к среднему возрасту.

Кардиолог доктор Сюзанн Штейнбаум говорит, что увеличение количества шагов на 500 или добавление 11 минут физических упражнений в день могут быть полезны, не требуя превращения каждой прогулки в интенсивную тренировку.