Недавнее исследование показывает влияние алкоголя на упражнения и фитнес

Специалисты считают это опасным развлечением.

В последнем отчете, составленном фитнес-экспертом Ханной Коутс, было выявлено, что сочетание алкоголя с регулярными физическими упражнениями негативно сказывается на здоровье и фитнесе. Основываясь на новейших исследованиях и мнениях специалистов, отчет выделяет четыре ключевых аспекта, в которых алкоголь влияет на фитнес-процесс, пишет boda.

Обезвоживание: главный враг в фитнесе

Диетолог Кэролайн Уилсон из Kitchenistic указывает на то, что алкоголь, обладая мочегонным эффектом, серьезно обезвоживает тело. Это обезвоживание отрицательно влияет на эффективность тренировок, увеличивая риск перегрева и утомления.

Мышечная усталость и уменьшение производительности

Исследования подтверждают, что алкоголь способствует увеличению уровня молочной кислоты, что вызывает мышечные спазмы и усталость. Также обнаружено, что похмелье может уменьшить аэробную производительность на 11,4%.

Скачки уровня сахара и метаболические расстройства

Уилсон также отмечает, что алкоголь часто содержит много сахара, вызывающего воспаление, задержку жидкости и утомляемость. Кроме того, алкоголь замедляет процесс пищеварения, влияя на снижение метаболизма.

Желание нездоровой пищи

Многие люди после употребления алкоголя испытывают тягу к жирной пище, что ухудшает качество их диеты и затрудняет выполнение упражнений.

Данный отчет подчеркивает необходимость умеренного потребления алкоголя или его полного исключения для тех, кто хочет улучшить физическую форму и здоровье. Учитывая эти факты, любители фитнеса могут пересмотреть своё отношение к употреблению алкоголя, чтобы улучшить свои результаты в тренировках и общее состояние здоровья.