Исследования подтвердили негативные последствия сидячего образа жизни

Результаты исследования подчеркивают все более накапливающиеся доказательства связи малоподвижного образа жизни и рисков для здоровья.

Новое исследование, опубликованное в JAMA Network Open, показывает, что люди, большую часть рабочего времени проводящие в сидячем положении, сталкиваются с увеличением риска преждевременной смерти на 16%. Исследователи выявили, что риск смерти от сердечно-сосудистых проблем у сидячих работников на 34% выше по сравнению с теми, кто ведет более активный образ жизни на работе.

По информации Центральной Службы Новостей, в рамках тайваньского исследования было изучено состояние 481 688 работников в возрасте от 20 лет и старше на протяжении приблизительно 13 лет. Ни один из участников не имел диагностированных сердечно-сосудистых заболеваний на момент присоединения к исследованию. Результаты показали, что работа, сочетающая сидение с периодами стояния или активности, не ведет к повышению риска преждевременной смерти в сравнении с теми, кто больше времени проводит сидя.

Однако у работников, в основном сидящих на работе и ведущих малоактивный образ жизни вне работы, было обнаружено, что увеличение физической активности в свободное время до 15-30 минут в день снижает риск преждевременной смерти до уровня активных людей. Исследователи подчеркивают, что эти данные подтверждают связь между сидячим образом жизни и рисками для здоровья.

Предложения по улучшению рабочего пространства для снижения рисков включают введение стоячих столов, организацию рабочих мест, позволяющих активно двигаться, регулярные перерывы для сотрудников, обустройство специальных зон для физических упражнений, групповые тренировки, финансируемые компанией, и льготы на посещение фитнес-центров. Также рекомендуется избегать длительного сидения, вставать во время телефонных разговоров и проводить встречи на ходу вместо переговорной.