Специалисты раскрыли тайну крепких отношений

Открытие «птичьего теста»: новый способ понимания отношений

В следующий раз, наблюдая за природой, прогуливаясь или путешествуя на автомобиле, обратите внимание на реакцию вашего спутника при встрече с птицей. Этот момент, известный как «птичий тест» и широко обсуждаемый в TikTok, вдохновлен работой экспертов по отношениям Джона и Джули Готтман. Они выявили, что в отношениях люди постоянно делают маленькие шаги для установления связи, названные ими «предложениями». Эти действия представляют собой способы выразить свои потребности и желания, пишет Центральная Служба Новостей. 

Суть «птичьего теста» не в проверке партнера, а в демонстрации, как обыденные моменты могут стать поводом для коммуникации, будь то разговор о птицах или любая другая тема. От нашей реакции на такие моменты зависит прочность наших отношений. В известном исследовании, проведенном Джоном Готтманом и его командой, было проанализировано взаимодействие 130 молодоженов. 

Их способность откликаться на «предложения» друг друга предсказывала уровень их счастья в браке через шесть лет. Пары, продолжающие быть счастливыми, отвечали на попытки связи в 86% случаев, в то время как недовольные или разведенные — только в 33%. Выражение благодарности, по мнению специалистов, играет ключевую роль в укреплении отношений. Сара Алго, психолог и директор Консорциума любви, подчеркивает, что благодарность является одним из наиболее эффективных способов наладить связь и приблизиться к партнеру.

В исследовании 2022 года с участием 125 пар, Сара Алго и ее команда исследовали влияние стимулирования выражения благодарности одним из партнеров. Участникам были представлены данные о положительном влиянии благодарности на отношения, после чего их просили активнее благодарить своих партнеров за любое действие, которое они ценят. Этот процесс привел к увеличению количества выражений благодарности в течение трех недель и к значительному увеличению общего времени, проведенного вместе, на среднее значение в 68 минут в день.

Благодарность может проявляться как в маленьких жестах, таких как благодарность за принесенный кофе, так и в более значимых действиях, как подарок или букет цветов. Джули Готтман рекомендует обращать внимание на достоинства и уважать даже незначительные повседневные усилия партнера. Джон Готтман подчеркнул важность осознавать все позитивное в отношениях и взаимно ценить друг друга за личные качества и действия.

Алго предлагает создавать сценарии для совместного веселья и радости, например, через игры или изучение новых навыков вместе, что способствует смеху и укреплению связи. Кроме того, она акцентирует на значении физического контакта, включая объятия и поцелуи, указывая на богатство кожи сенсорными рецепторами, чувствительными к ласковым прикосновениям. Эти контакты не только укрепляют эмоциональную связь, но и стимулируют выработку окситоцина, снижая чувство тревоги и усиливая взаимопонимание и отзывчивость между партнерами, как было показано в дополнительном исследовании с участием 842 человек.