Специалисты раскрыли секрет здорового сна без храпа

Храп: от простого неудобства до серьезного недуга

Больше одной трети взрослых сталкивается с проблемой храпа, что не только мешает спокойному сну партнера, но и сигнализирует о возможных трудностях с дыханием. По словам эксперта по сну из Далласа, доктора Кента Смита, храп возникает из-за вибрации расслабленных мышц горла при прохождении воздуха. Факторы, влияющие на храп, включают анатомические особенности, возраст, вес и качество воздуха, пишет Центральная Служба Новостей.

Мужчины чаще сталкиваются с храпом, но и женщины также могут иметь эту проблему. Помимо этого, сухой воздух, влажность и употребление алкоголя перед сном усиливают храп. Хотя сам храп не является медицинским заболеванием, он может указывать на апноэ во сне, которое представляет угрозу для здоровья, включая риск развития гипертонии и сердечной недостаточности.

Доктор Джоли Чанг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско отмечает, что не весь храп связан с апноэ. Для диагностики существуют приложения, такие как SnoreLab, позволяющие оценить степень проблемы. Существуют различные методы и средства для борьбы с храпом, включая изменение положения тела во время сна, укрепление мышц языка, избегание алкоголя и использование специализированных устройств, таких как каппы и CPAP-аппараты, для облегчения дыхания.

Похудение также может существенно снизить храп, особенно у лиц с избыточным весом. Важно учитывать индивидуальные особенности при выборе метода лечения храпа и, при необходимости, обратиться к специалисту для нахождения наиболее подходящего решения. Эксперты подчеркивают, что храп не стоит игнорировать как простое неудобство, а воспринимать как потенциальный индикатор наличия более серьезных здоровья.