Ученые раскрыли секрет мужского здоровья без диет и лекарственных препаратов

Как поддержать уровень тестостерона: развенчиваем мифы и предлагаем научный подход

С течением времени, многие мужчины сталкиваются с опасениями относительно своего уровня тестостерона — гормона, который играет критическую роль во многих аспектах здоровья, включая мышечную массу и сексуальную функцию. В то время как существует поверье о том, что определенные продукты питания или диеты могут существенно влиять на этот уровень, последние исследования предоставляют более нюансированное понимание ситуации, пишет Центральная Служба Новостей.

Доктор Шалендер Бхасин из Гарварда и Brigham and Women’s Hospital указывает на избыточный вес как на одну из ключевых причин снижения уровня тестостерона у мужчин, в то время как влияние конкретных продуктов на его показатели остается минимальным. Однако, злоупотребление алкоголем может привести к его падению, хотя умеренное потребление имеет незначительное воздействие.

Исследования демонстрируют, что диеты с различным уровнем жиров могут влиять на тестостерон. Так, диета с высоким содержанием жиров может повысить его уровень, но специалисты предостерегают от необдуманного увеличения потребления жиров без учета здоровья и наличия симптомов низкого тестостерона.

Образ жизни, включая качество сна, активность и стресс, также важен для поддержания нормального уровня тестостерона. Доктор Фейсал Яфи подчеркивает, что улучшение общего здоровья и снижение веса может благоприятно повлиять на уровень гормона. Распространенный миф о вреде соевых продуктов для уровня тестостерона из-за содержащихся в них изофлавонов не подтверждается научными данными.

Исследования показали, что уровень тестостерона остается стабильным даже при высоком потреблении сои. Таким образом, хотя определенные изменения в питании и образе жизни могут положительно влиять на уровень тестостерона, при появлении симптомов, связанных с его понижением, необходимо обратиться к специалисту для получения профессиональной медицинской помощи.