Заблуждение о 10 000 шагах: разоблачение популярной фитнес-цели

Миф о 10 000 шагах: научный взгляд на здоровье и физическую активность

Миф о 10 000 шагах в день как о панацее для здоровья и долголетия, распространенный среди пользователей фитнес-трекеров и приложений, не имеет под собой научной основы. Эта цифра возникла в Японии в 1960-х годах как часть маркетинговой кампании производителя шагомеров и с тех пор прочно вошла в обиход, пишет Центральная Служба Новостей.

Однако современные научные исследования демонстрируют, что для сохранения здоровья достаточно меньшего количества шагов. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, уже 4400 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти на 40% среди женщин старше 70 лет, а 8000 шагов в день значительно уменьшают риск преждевременной смерти среди взрослого населения.

Долгосрочное исследование в Бельгии показало, что поддержание уровня активности в 10 000 шагов в день в течение длительного времени сложно для большинства людей, многие из которых возвращаются к своему исходному уровню активности через несколько лет. Это ставит под вопрос необходимость следования именно этому показателю и подчеркивает значимость установления индивидуальных и более реалистичных целей для поддержания физической активности и здоровья.