Обнаружено негативное влияние перехода на летнее время на здоровье и настроение

Влияние перехода на летнее время: риски для здоровья и способы адаптации

По данным исследования, проведенного в Медицинском центре Университета Вандербильт, сдвиг между темным утром и светлым вечером может нарушить внутренние биоритмы человека, что может привести к продолжительным нарушениям сна. Как пишет Центральная Служба Новостей, исследование также обнаружило увеличение случаев сердечных приступов и инсультов после перехода на летнее время в марте.

Тем не менее, есть методы для облегчения процесса адаптации, включая увеличение утреннего воздействия солнца для корректировки циркадных ритмов и улучшения качества сна. Как при пересечении нескольких часовых поясов, длительность адаптации может значительно варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

С целью подготовки к летнему времени рекомендовано ложиться спать чуть раньше обычного и стараться проводить больше времени на утреннем солнце. Перенос таких дел, как время обеда или физическая активность, также может подготовить организм к процессу адаптации, по мнению экспертов в области сна.