Как белый, розовый и коричневый шумы влияют на качество сна

Цветные шумы для сна: насколько эффективны, рассматривает новое исследование

Новое исследование, охватывающее десятилетие и опубликованное в BMJ Open, исследует эффективность белого, розового и коричневого шумов в улучшении сна. Как пишет Центральная Служба Новостей, эти шумы, ставшие популярными в социальных сетях, обещают не только улучшить качество сна, но и снизить симптомы тиннитуса и улучшить когнитивные функции.

Матиас Баснер, специалист по влиянию звуков на сон, изначально скептически относился к идее использования шума для сна, но его исследования показали, что шум может действовать успокаивающе. Разноцветные шумы создаются путем смешивания частот и ассоциируются с различными звуковыми образами: белый шум напоминает шипение радио, розовый — легкий дождь, а коричневый — шум водопада.

Объяснения потенциального положительного воздействия шума на сон включают маскировку внешних звуков и стимуляцию мозга. Тем не менее, исследования показали неоднозначные результаты, от улучшения качества сна до предостережений о возможных негативных эффектах.

Анализ около 35 исследований на эту тему привел к выводу о неоднозначности эффектов цветных шумов на сон. Ученые советуют использовать шум с осторожностью, обращая внимание на громкость и возможность использования таймера для автоматического выключения.

Несмотря на обещания, научное сообщество еще не пришло к единому мнению об эффективности цветных шумов для сна. Важно учитывать индивидуальные различия и здоровье слуха, а также консультироваться со специалистами перед использованием этих методов для улучшения качества сна.