Тренировки вечером оказались наиболее эффективны для людей с ожирением

Вечерние тренировки могут быть ключом к борьбе с ожирением, согласно новому исследованию

Ученые из Университета Сиднея провели масштабное исследование, которое может кардинально изменить подход к физической активности у людей с ожирением. Как пишет Центральная Служба Новостей, исследование показало, что вечерние тренировки, проводимые с 18:00 до полуночи, особенно эффективны для снижения риска преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний у этой группы населения.

В ходе восьмилетнего наблюдения за более чем 30 000 участниками, данные с носимых устройств выявили, что физическая активность в указанные часы наиболее полезна. Упражнения, участвующие в исследовании, включали быструю ходьбу, подъем по лестнице, бег и другие виды активности, которые ускоряют дыхание и сердцебиение.

Интересно, что короткие интервалы интенсивной активности продолжительностью всего три минуты во время вечерних тренировок оказались более значимыми для здоровья, чем общий объем физической активности в течение дня. Это подчеркивает важность персонализации расписания тренировок и может в корне изменить рекомендации по физическим нагрузкам для лиц с ожирением.

Результаты исследования подчеркивают потенциальные преимущества индивидуализированных подходов в физической активности, особенно для улучшения здоровья и качества жизни людей с избыточным весом. Эти выводы открывают дорогу для дальнейших исследований, которые могут привести к новым методам в лечении ожирения и связанных с ним заболеваний.