Эксперты обозначили необходимое человеку количество витамина D

Разбираемся в витамине D: Солнце, питание и добавки как источники
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Популярное заблуждение утверждает, что солнечный свет напрямую дарит нам витамин D, в то время как на самом деле за начало его производства в организме отвечают UVB-лучи, влияющие на кожу. Этот процесс требует активации печенью и почками для укрепления костей и обработки кальция. Однако солнце также испускает UVA-лучи, которые могут нанести вред коже, подчеркивая сложность получения витамина D из солнечных лучей. Необходимо находить баланс между пользой UVB и опасностью UVA, передает Центральная Служба Новостей.

Профессор Майкл Холик из Бостонского университета отмечает, что в зимние месяцы, особенно в северных регионах, производство витамина D снижается из-за уменьшенного количества солнечного света. Более того, стекла автомобилей и окон не пропускают UVB-лучи, что делает солнце неэффективным источником витамина D в помещении.

Как альтернативу, Холик предлагает обратить внимание на диету, упоминая рыбий жир, рыбу-меч, лосось и обогащенные продукты в качестве отличных источников витамина D. Для тех, кто не может получить достаточное количество витамина из этих источников, рекомендуется использование диетических добавок. Это подчеркивает важность осмысленного подхода к удовлетворению потребностей организма в витамине D, особенно когда естественные источники ограничены.