Исследователи изучили темную сторону популярных мелатониновых добавок

Мелатониновые добавки: от обещанного сна до ночных кошмаров и риска примесей
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

В мире, где стресс и цифровые технологии часто мешают здоровому сну, мелатониновые добавки стали популярным решением для многих. Как пишет Центральная Служба Новостей, более шести миллионов взрослых используют их в надежде улучшить качество сна. Но вместе с обещанием лучшего отдыха приходят нежелательные эффекты, такие как ночные кошмары.

Доктор Сьюзи Бертиш и доктор Кин Юен подтверждают, что мелатонин может вызывать не только сонливость и головные боли, но и усиливать яркость снов и кошмаров, особенно при высоких дозировках. Это связано с увеличением времени, проведенного в фазе быстрого сна, когда сны становятся более яркими.

Однако беспокойство вызывает не только возможность кошмаров. Отсутствие строгого регулирования мелатониновых добавок означает, что содержание активного вещества может значительно различаться, а примеси в добавках могут быть опасны. Исследование показало огромные расхождения в содержании мелатонина в добавках и обнаружение серотонина, что может привести к нежелательным эффектам, особенно у людей, принимающих антидепрессанты.

В свете этих данных врачи рекомендуют прибегать к медицинскому мелатонину, который предоставляет более чистую и предсказуемую дозировку. Это подчеркивает важность консультации с врачом перед использованием мелатониновых добавок для лечения бессонницы, подчеркивая риски и необходимость внимательного подхода к выбору средств для улучшения сна.