Брянский гастроэнтеролог дала советы при переедании

Главный внештатный гастроэнтеролог департамента здравоохранения Брянской области Ольга Лялькова рассказала, как помочь организму справиться с перееданием после праздничных застолий.

По словам специалиста, сразу после еды не стоит приступать к активным физическим нагрузкам. Кратковременный отдых помогает началу процесса пищеварения, однако длительное лежание может замедлить работу кишечника.

Через 40–60 минут после приема пищи полезна спокойная прогулка на свежем воздухе. Она способствует улучшению кровообращения и стимулирует пищеварение. При этом интенсивные нагрузки рекомендуется исключить.

Для поддержания работы желудка врач советует пить обычную негазированную воду или травяные чаи, например с мятой или ромашкой. Газированные напитки и алкоголь могут усилить дискомфорт и потому не рекомендуются. Также полезно периодически устраивать разгрузочные дни, позволяя пищеварительной системе отдохнуть.

При необходимости и только по рекомендации врача допускается приём ферментных препаратов или сорбентов. В период восстановления лучше отказаться от жирной, острой и копченой пищи, а также продуктов с высоким содержанием грубой клетчатки.

Специалист подчеркнула, что вызывать рвоту самостоятельно опасно, так как это может привести к повреждению пищевода. При появлении сильных болей в животе, рвоты, повышенной температуры или других тревожных симптомов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Чтобы избежать переедания в будущем, врач рекомендует есть медленно, тщательно пережёвывать пищу, использовать небольшие порции, не отвлекаться на телевизор или гаджеты, соблюдать режим питания и пить достаточное количество воды. При регулярных проблемах с перееданием стоит проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом.