Роспотребнадзор дал рекомендации по питанию школьников

Специалисты отмечают, что приёмы еды должны быть регулярными.
Автор: Мой Брянск , Редакция
В России

Эксперты Роспотребнадзора поделились рекомендациями по правильному питанию школьников.

Отмечается, что приёмы еды должны быть регулярными, а сама еда — свежей и разнообразной. Специалисты советуют не жарить пишу, а варить или запекать.

Нормальный режим еды — это завтрак, обед и ужин. Также полезны второй завтрак и полдник. Питание в определенные часы — хорошая профилактика желудочно-кишечных заболеваний.

Также в ведомстве обращают внимание на энергетическую ценность рациона. Детям от 7 до 11 лет в среднем за день нужно 2300 калорий, детям с 11 до 14 лет — 2500 калорий, подростка от 14 до 18 лет — до 3000 калорий.

Правильное соотношение жиров, белков и углеводов по массе — 1:1:4.