Врачи раскрыли, какие позы для сна являются лучшими

Хороший сон важен для каждого человека.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Многие из нас осознают важность качественного сна для общего благополучия, но не всегда задумываемся о том, какая поза для сна может сыграть решающую роль в этом процессе. Ведущие специалисты в области сна утверждают, что нет универсальной позы, подходящей для всех. Выбор позы для сна должен зависеть от ваших индивидуальных факторов, пишет портал boda.

Сон на спине, на боку и на животе считаются наиболее рекомендуемыми способами сна. Например, сон на спине способствует поддержанию нейтральной позы позвоночника, что снижает риск возникновения болей в спине и шее. Сон на боку, особенно на левом, может быть полезным для тех, кто страдает изжогой или храпом.

Тем не менее, существуют и позы для сна, которые не рекомендуется использовать. Например, сон с рукой под подушкой может привести к снижению кровотока и давления на нервы, вызывая онемение и покалывание. Некоторые позы могут вызвать боли и напряжение, особенно если ноги полностью выпрямлены во сне.

Если у вас возникают проблемы со сном или боли после пробуждения, вы можете постепенно изменить свою позу. Начните с проведения части ночи в новой позе и постепенно увеличивайте время, проведенное в ней. Это позволит вам адаптироваться к новой позе сна постепенно и более комфортно.