Ученые считают, что 14-часовое голодание улучшает сон и настроение

Периодическое голодание может улучшить здоровье в реальных условиях.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Новые исследовательские данные из Великобритании, представленные на Европейской конференции по питанию в Белграде, указывают на то, что употребление пищи в пределах десятичасового интервала способствует повышению энергии и настроения, а также снижает чувство голода. Это исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона, является одним из крупнейших научных исследований общественного здоровья.

Прерывистое голодание, или ограничение потребления пищи в течение определенных временных рамок, становится популярным методом контроля веса. Прием пищи в десятичасовом окне подразумевает, что в течение десяти часов можно есть, а остальные четырнадцать часов дня предназначены для голодания. Например, если первый прием пищи начинается в 9:00, последний должен быть не позднее 19:00.

В то время как некоторые сторонники прерывистого голодания рекомендуют более строгие шести часовые интервалы приема пищи, новые исследовательские результаты показывают, что даже менее строгий десятичасовой режим приема пищи приносит положительные здоровьесберегающие эффекты, такие как улучшение настроения, увеличение энергии и уменьшение голода. Те, кто соблюдал определенное время для приема пищи, ощущали больше преимуществ, чем те, кто изменял время приема пищи каждый день.

Это исследование дополняет растущее количество данных о значении не только содержания пищи, но и времени её употребления. Таким образом, время приема пищи становится важной диетической привычкой, способной улучшить состояние здоровья, сообщает Центральная Служба Новостей.