Всего 20 минут занятий помогут взбодрить мозг после плохого ночного сна

В новом исследовании специалисты выяснили, что когнитивные способности улучшаются во время упражнений умеренной интенсивности, независимо от состояния сна человека или уровня кислорода.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Thomas Warnack / dpa / Global Look Press
В мире

Исследование, проведенное учеными из Университета Портсмута, раскрыло влияние сна, уровня кислорода и физических упражнений на нашу способность к умственной работе. Подчеркивается важность сна для здорового образа жизни, при этом отмечается, что около 40% населения мира страдают от недосыпа.

В ходе исследования было проведено два эксперимента с участием по 12 человек в каждом (всего 24 участника). Первый эксперимент изучал воздействие ограниченного сна (5 часов в течение трех ночей) на когнитивные функции. Участникам предстояло выполнить ряд заданий утром после ночи с ограниченным сном, а также после 20-минутной езды на велосипеде. Результаты показали, что у некоторых испытуемых исполнительные функции улучшались после упражнений, несмотря на недостаток сна.

Второй эксперимент включал полное лишение сна на одну ночь и последующее нахождение в условиях низкого уровня кислорода. Даже в таких условиях физическая активность способствовала улучшению когнитивных функций участников.

Это исследование предполагает, что улучшение когнитивных способностей во время физических упражнений, даже при недостатке сна и кислорода, может быть связано с изменениями в уровнях гормонов, регулирующих мозг, а также с психофизиологическими факторами, включая кровоток мозга, возбуждение и мотивацию.

Как сообщает Центральная Служба Новостей, исследование также указывает на то, что когнитивные способности зависят не только от префронтальной коры головного мозга, хотя она и играет важную роль в исполнительских функциях. Эта область мозга чувствительна к стрессу и регулирует мысли, действия и эмоции. Результаты подчеркивают необходимость рассматривать когнитивные способности как результат скоординированных процессов, происходящих в разных частях мозга.