Тренер рассказал о новейшем подходе к фитнесу

Он считает, что таким образом укрепляются мышцы и общее самочувствие.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Знаменитый тренер Бен Фостер недавно озвучил свои методы для улучшения результатов физических тренировок, сосредоточившись на значении мобильности и полноты амплитуды движений. Он убеждён, что такой подход повышает эффективность занятий, укрепляет мышцы и увеличивает их живучесть, пишет boda.

Фостер отмечает, что ключевые упражнения, включая приседания, становую тягу, жим лёжа и подтягивания, должны выполняться с максимальной амплитудой для достижения наилучших результатов. К примеру, он рекомендует в приседаниях опускаться ниже 90 градусов в коленях и полностью растягиваться при подтягиваниях.

Он также советует новичкам в тренировках на развитие мобильности постепенно увеличивать амплитуду движений. Начиная с небольшого веса и постепенно его повышая, можно предотвратить травмы и усилить эффективность тренировок. Фостер подчёркивает, что болезненные ощущения при увеличении амплитуды движений не должны быть целью, и при их возникновении следует уменьшать нагрузку.

Эти советы отражают новейший подход в фитнесе, акцентируя важность не только силы, но и гибкости и мобильности для достижения долгосрочных целей.