Эксперты рекомендуют определить свой фитнес-возраст для поддержания здоровья

Ульрик Вислофф рекомендует регулярно выполнять физические упражнения, такие как быстрая ходьба, интервальные тренировки и силовые упражнения.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Фитнес-возраст — это научный термин, учитывающий состояние здоровья и хронологический возраст человека. Он указывает, что физическая форма 50-летнего человека может соответствовать возрасту от 25 до 75 лет, основываясь на его физической подготовке. Для определения фитнес-возраста существует простой онлайн-инструмент, требующий данных о росте, весе и пульсе в состоянии покоя, которые можно измерить через умные часы или простой пульсовой тест.

Эта концепция появилась более десяти лет назад, когда исследования выявили, что аэробные тренировки оказывают влияние на продолжительность и качество жизни. Ученые тогда измерили максимальное потребление кислорода (VO2max) у людей разного возраста и разработали алгоритм для оценки аэробной работоспособности, что привело к созданию онлайн-калькулятора фитнес-возраста.

Фитнес-возраст сегодня рассматривается как показатель здоровья и риска смертности. Исследователь Ульрик Вислофф из Норвежского университета науки и технологий говорит, что использование калькулятора показало связь между низким фитнес-возрастом и снижением риска различных заболеваний у людей среднего и старшего возраста, пишет Центральная Служба Новостей.

Калькулятор, запущенный в 2013 году и неоднократно обновленный, используется более чем 80 миллионами человек во всем мире. Вислофф рекомендует регулярно выполнять активные физические упражнения, такие как быстрая ходьба, интервальные тренировки и силовые упражнения, чтобы улучшить аэробную систему и повысить VO2max.

Тем не менее, эксперты подчеркивают, что низкий фитнес-возраст не гарантирует долголетия, поскольку на продолжительность и качество жизни влияют многие факторы, включая генетику, питание и социально-экономическое положение.