Исследователи доказали благоприятное воздействие маски для сна на организм

Носившие маски в течение двух недель летом, продемонстрировали улучшение способности запоминать информацию и реакцию.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Исследования выявили, что даже незначительный свет во время сна, такой как в коридоре, может серьезно влиять на организм, увеличивая частоту сердечных сокращений, сокращая время необходимых этапов сна и увеличивая устойчивость к инсулину. Вивиана Греко, аспирантка по неврологии и психологии из Кардиффского университета, отметила, что использование маски для глаз во время сна может быть эффективным решением для устранения этих эффектов.

Филлис Зи, невролог и директор Центра циркадной медицины школы Файнберга, объяснила, что ночной свет может активировать автономную систему мозга, что препятствует погружению в глубокий сон. Исследования показали, что маски для глаз улучшают качество сна, особенно у пациентов больниц и беременных женщин, увеличивая качество и продолжительность сна.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep и сообщенному Центральной Службой Новостей, использование маски для глаз ночью повышает память и бдительность утром. Участники экспериментов, носившие маски в течение двух недель летом, продемонстрировали улучшение способности запоминать информацию и реакцию. Было также выявлено, что медленноволновой сон, важный для памяти, коррелирует с ношением маски.

Зи предупредила, что результаты могут быть не полностью представительными, так как участники исследования были в основном здоровыми. Она также подчеркнула, что ночной свет может быть более вредным для менее здоровых людей. Эксперты советуют затемнять спальню, выключать внешний свет и избегать синего света от электронных устройств, чтобы обеспечить здоровый сон. Уменьшение освещенности в ночное время рекомендовано как часть «легкой диеты» для сна.