Эксперты рассказали, как определиться между пилатесом и йогой

Эти виды фитнеса являются щадящими.
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Alexander Legky / Global Look Press / Global Look Press
В мире

В среде заниженной интенсивности фитнес-тренировок, которые пользуются популярностью среди знаменитостей и моделей, два вида упражнений выделяются: йога и пилатес. Каждое из этих направлений обещает укрепление мышц живота и придание тонуса телу, но их методы и практики значительно отличаются. Как же определиться с выбором между ними?

Выбор между йогой и пилатесом зависит от нескольких факторов, пишет boda. Необходимо определиться, подходит ли вам йога с практикой пять раз в неделю, или же вы предпочтете пилатес.

Что представляет собой пилатес?

Доктор Мелисса Лебер, руководитель отдела спортивной медицины в системе здравоохранения Mount Sinai, описывает пилатес как комплекс низкоинтенсивных упражнений, фокусирующихся на укреплении мышц живота. Эффект достигается благодаря разнообразным движениям, которые выполняются на коврике или на специальном тренажере риформере. Разработанный немецким цирковым артистом Йозефом Пилатесом, пилатес включает медленные, контролируемые движения для тонизации тела, предотвращения травм и восстановления. Регулярные занятия могут принести видимые результаты, однако это может занять до года.

Что такое йога?

Йога, слово, произошедшее от санскритского «йудж», означающего «объединять», представляет собой практику, сочетающую тело, ум и дух. По мнению эксперта по йоге Судхи Наир из The Four Seasons, йога направлена на достижение самопознания через физические упражнения, медитацию и дыхательные практики. В нее входят различные стили, включая Хатха, Виньяса, Аштанга, Иенгар, Бикрам, Кундалини, Ресторативная и Инь-йога. Регулярная практика йоги способствует улучшению гибкости, выносливости, силы, а также позитивно влияет на психическое здоровье, снижая уровень стресса и тревожности.

В итоге, выбор между йогой и пилатесом будет зависеть от ваших личных целей, состояния здоровья и предпочтений в области фитнеса. Обе дисциплины предлагают уникальные преимущества и могут быть адаптированы к разным нуждам и уровням физической подготовленности.