Специалисты разрушили мифы о мотивации
Множество людей считает, что ключ к изменению своих привычек кроется в мотивации. Однако, мотивация не является частью психологического состава или чертой личности. Специалисты утверждают, что мотивационный навык подлежит развитию.
«Это связано с настройкой на достижение успеха,» отмечает Кэти Милкман, специалист по вопросам поведения.
По сообщению Центральной Службы Новостей, для достижения цели эксперты советуют создать поддерживающую среду. Необходимо предвидеть возможные препятствия и способы их преодоления. Но даже наличие мотивации не гарантирует её постоянство; она может приходить и уходить. Специалисты замечают, что люди часто переоценивают свою будущую мотивацию, не осознавая её возможные колебания.
Б.Дж. Фогг, основатель Лаборатории дизайна поведения в Стэнфордском университете, подчеркивает, что люди склонны ошибаться в оценке своей будущей мотивации, не предвидя её изменения.
Мотивация обычно стимулируется размышлениями о изменении поведения. Восприятие риска и осознание собственных действий играют ключевую роль в формировании мотивации, например, к увеличению физической активности.
«Когда мы задумываемся и готовимся к изменениям, часто обнаруживаем, что процесс проходит легче и приятнее, чем ожидали, и находим свой ритм,» говорит Венди Гролник, профессор психологии Университета Кларка.
Эксперты утверждают, что с помощью подходящих стратегий возможно достичь здорового изменения поведения. Теория самоопределения, акцентирующая внимание на качестве мотивации, оказывает наибольшее влияние на изменение поведения. Важно задать себе вопросы о своих целях и выборах. Чувство автономии, компетентности и связи с другими усиливает мотивацию, делится Гролник.
Уильям Р. Миллер, профессор психологии и психиатрии Университета Нью-Мексико, предлагает использовать мотивационное интервью для укрепления автономии и компетентности, помогающее определить личные причины изменений и готовность к действию.