Ученые считают дневной сон менее продуктивным

Дневной сон: мифы и реальность восстановления энергии
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Специалисты высказывают разные мнения о влиянии дневного сна на энергетику после ночи, проведенной без сна из-за тревожных мыслей. Ребекка Спенсер, исследователь из Массачусетского университета, подчеркивает, что хотя дневной сон может временно улучшить состояние, он не компенсирует риски для здоровья, связанные с недостаточным ночным сном. Исследование, проведенное Центрами по контролю и профилактике заболеваний в 2020 году, показало, что более трети взрослых спят меньше рекомендуемых семи часов, увеличивая риск развития ожирения, гипертонии, диабета, сердечных заболеваний и психических расстройств.

Спенсер указывает на важность не только длительности, но и качества сна, которое зависит от прохождения разных этапов сна. Каждый ночной сон состоит из нескольких 90-минутных циклов, включающих фазы легкого и глубокого сна, а также стадию быстрого движения глаз (REM), каждая из которых имеет важное значение для здоровья и восстановления организма, пишет Центральная Служба Новостей.

Молли Этвуд из медицинского центра Джона Хопкинса подтверждает, что дневной сон не заменяет необходимость в полноценном ночном сне. Короткие дневные сны охватывают лишь легкие фазы, в то время как длительный дневной сон может способствовать глубокому сну, но также может вызвать головокружение и ухудшить внимание. Тем не менее, в некоторых случаях короткий дневной сон может быть полезен для улучшения реакции и памяти, особенно для людей с нерегулярным графиком работы или пожилых, чьи ночные сны нарушены.