Специалисты назвали причины усугубления симптомов простуды

Тренировки при простуде: когда они безопасны, а когда вредны
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Bulkin Sergey / news.ru / Global Look Press
В мире

Задаваясь вопросом о целесообразности тренировок во время зимней простуды, многие ищут способы сохранить активность несмотря на недомогание. Исследование, проведенное экспертами в области спортивной медицины, предлагает полезные советы для тех, кто стремится не прерывать свой тренировочный ритм, пишет Центральная Служба Новостей.

Томас Вайднер, профессор из Университета штата Болл, рекомендует применять проверку шеи: при симптомах, не простирающихся ниже шеи, таких как заложенность носа или легкая головная боль, умеренные упражнения считаются безопасными. Это подтверждается его исследованием, указывающим на то, что легкая физическая активность не усугубляет симптомы простуды.

Однако, при наличии более серьезных признаков заболевания, включая кашель, дискомфорт в груди, лихорадку или общую усталость, эксперты настоятельно рекомендуют избегать тренировок. Джеффри Вудс из Иллинойского университета и Дэвид Ниман из Аппалачского государственного университета подчеркивают, что интенсивные упражнения во время болезни могут спровоцировать ухудшение здоровья и увеличить риск осложнений, включая миокардит.

Тем не менее, для тех, кто чувствует себя достаточно хорошо для занятий, рекомендуются умеренные кардиоупражнения на протяжении 30–45 минут. Важно выбирать активности, минимизирующие риск распространения инфекции, например, прогулки на свежем воздухе. После полного выздоровления следует постепенно наращивать нагрузку, возвращаясь к привычному режиму тренировок.