Специалисты назвали преимущества магния для здоровья

Магний может улучшить качество сна, но данные неоднозначны - исследование
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Магний, необходимый элемент для здоровья человека, играет ключевую роль в множестве биологических процессов, включая поддержку иммунной системы, регуляцию уровня сахара в крови и функционирование нервной и мышечной систем. Недавнее исследование, опубликованное в Science Advances, освещает потенциальную связь магния с улучшением качества сна, основываясь на его способности влиять на нервную передачу и гормональный баланс, связанный со сном, пишет Центральная Служба Новостей.

Тем не менее, данные о влиянии магния на сон остаются противоречивыми. Несмотря на некоторые положительные результаты среди пожилых людей, большинство исследований характеризуется низким качеством доказательств. Рекомендуемая дозировка магния составляет до 350 мг в день для взрослых, превышение которой может вызвать побочные эффекты, такие как диарея. Однако магний может быть полезен для людей с синдромом беспокойных ног, способствуя лучшей передаче нервных сигналов.

Медицинские эксперты, такие как доктор Колин Лэнс из Центра нарушений сна Кливлендской клиники, считают, что употребление магния перед сном может быть полезным для некоторых пациентов, хотя и подчеркивают важность консультации с врачом перед началом приема любых добавок. Это поможет обеспечить безопасность применения магния и избежать возможных взаимодействий с другими препаратами и заболеваниями.