Справиться с умственной усталостью могут помочь сложные цели

Установка целей может предотвратить умственную усталость, говорит новое исследование
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

В течение более ста лет психологи исследуют, отличается ли умственная усталость от физической. Новые исследования, опубликованные в журнале Канадской медицинской ассоциации, предлагают, что хотя умственная усталость может иметь некоторые общие черты с физической, она в большей степени управляется психологическими механизмами. Например, мозг, использующий глюкозу как источник энергии, может испытывать снижение уровня энергии, однако исследования показывают, что умственная усталость может быть результатом утраты интереса или вознаграждения от задачи, пишет Центральная Служба Новостей.

Исследования времен Второй мировой войны, например «тест с часами» Нормана Макворта, выявили, что бдительность и способность к концентрации ограничены и ухудшаются с течением времени. Более поздние исследования подтвердили это, показав, что даже короткие задачи на бдительность вызывают стресс и усталость.

В последнем исследовании эксперты из Университета Орегона решили проверить, может ли целеполагание улучшить умственную концентрацию и снизить усталость. В одном из экспериментов участникам давали задание наблюдать за появлением символа на экране и реагировать как можно быстрее. Тем, кто имел конкретную цель, удалось сохранить свою реакцию на стабильном уровне, в отличие от тех, кто цели не имел.

Дальнейшие эксперименты показали, что сложные, но достижимые цели могут значительно улучшить производительность и снизить уровень умственной усталости. Участники, ставящие перед собой высокие цели, демонстрировали лучшие времена реакции и меньше отвлекались.

Эти результаты предполагают, что умственная усталость может быть уменьшена за счет мотивации и целеполагания, что предоставляет новые перспективы для улучшения умственной работы и борьбы с усталостью через короткие перерывы и задание конкретных задач.