Здоровье и баланс: Ключ к успешным тренировкам и отличному сну

Сон и физическая активность: Ключ к здоровому образу жизни
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Недавнее исследование, проведенное в женской больнице Бригама и Гарвардской медицинской школе, под руководством доктора Чарльза Цейслера, подчеркнуло важность сна и физических упражнений для поддержания здорового образа жизни. Цейслер утверждает, что достаточный сон и регулярные упражнения должны дополнять друг друга, а не рассматриваться как взаимоисключающие, пишет Центральная Служба Новостей.

Сон способствует восстановлению после тренировок, уменьшает риск травм и улучшает иммунитет, в то время как физическая активность обеспечивает крепкий сон, создавая замкнутый цикл здоровья. Цейслер также указывает на негативное влияние электронных устройств и позднего отхода ко сну на качество сна.

Дополнительные исследования Северо-Западного университета показали, что мышечные клетки лучше работают днем благодаря собственным циркадным ритмам, подчеркивая важность синхронизации тренировок с биологическими часами. Для тех, кто испытывает нехватку времени, Дезире Аренс из клиники Майо предлагает интегрировать физическую активность в повседневную жизнь, например, бег по лестнице или короткие тренировки в течение дня.