Новое исследование: ходьба улучшает сердечное здоровье и продлевает жизнь

9000 шагов в день: ключ к долголетию и здоровому сердцу, подтверждено исследованием
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Исследование, в котором участвовало более 72 тысяч человек, показало положительные эффекты от совершения 9000-10000 шагов ежедневно. Это количество шагов, по данным ученых, может уменьшить вероятность смерти на 33% и снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний минимум на 20%. Как пишет Центральная Служба Новостей, эпидемиолог Мэтью Ахмади из Сиднейского университета, участвующий в исследовании, отметил значимость увеличения количества шагов для снижения риска возникновения заболеваний и смерти.

Ученые также обратили внимание на то, что даже незначительное повышение уровня активности может принести ощутимую пользу. Например, для людей с сидячим образом жизни, начиная совершать 4300 шагов в день, уже можно добиться улучшения здоровья сердца и продления жизни. Эшли Гудвин из Института медицинских исследований Файнштейна подтвердила, что результаты согласуются с предыдущими данными о пользе ходьбы.

Кроме того, в исследовании определили показатель «очень низкой физической активности» как проведение в сидячем положении более 10,5 часов в сутки, указывая на экспоненциальный рост риска при превышении этого времени. Однако увеличение количества шагов до 2200 в день уже способствует снижению угроз для здоровья сердца и сокращению риска смертности. Это исследование подчеркивает необходимость постоянной физической активности для сохранения сердечного здоровья и благополучия в целом, при этом достижение цели в 10 000 шагов является предпочтительным, но даже меньшее количество шагов может оказать существенное положительное влияние на здоровье.