Ученые обнаружили связь между недостатком сна и ощущением старости

Связь сна и ощущения возраста: открытие шведских ученых
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Недавнее исследование, проведенное специалистами из Каролинского института в Швеции под руководством Леони Балтер и Джона Аксельссона, выявило значимую связь между качеством сна и субъективным ощущением возраста. Как пишет Центральная Служба Новостей, результаты исследования показали, что нехватка сна может привести к тому, что индивиды будут ощущать себя старше своего реального возраста, подчеркивая важность сна для поддержания как физического, так и психического благополучия.

В ходе исследования было опрошено 429 человек в возрастной группе от 18 до 70 лет о том, как старыми они себя ощущают и сколько времени они спали за последние 30 дней. Анализ показал, что недостаточное количество сна ассоциировалось с увеличением субъективного возраста примерно на 3 месяца за каждый день плохого сна. В контрасте, достаточное количество сна в аналогичный период делало участников в среднем на 5 лет моложе их настоящего возраста.

Дополнительно, в рамках исследования 186 участников были проинструктированы соблюдать 9-часовой режим сна в течение двух ночей, после чего им было предложено ограничить сон до 4 часов в течение последующих двух ночей. Собранные данные с использованием журналов сна и устройств для его мониторинга продемонстрировали, что после ограничения сна участники чувствовали себя в среднем на 4 года старше, тогда как те, кто соблюдал рекомендованный 9-часовой режим, ощущали себя на 2 месяца моложе своего фактического возраста.

Особенно заметно было, что участники, испытывающие наибольшую усталость, оценивали свой субъективный возраст как на 10 лет старше. Эти находки подчеркивают критическую роль сна в восприятии собственного возраста и общем состоянии здоровья, предоставляя ценное направление для будущих исследований в области общественного здоровья и предложения по улучшению качества сна как эффективной стратегии для улучшения восприятия возраста и снижения риска возрастных заболеваний, включая депрессию. Исследователи выражают надежду, что их открытия привлекут внимание к значимости сна как фундаментального элемента здорового образа жизни и стимулируют дальнейшие научные работы в этом направлении.