Эксперты узнали, как тело способно обманывать с годами

Как сохранить мышечную массу и метаболизм с возрастом: советы от специалистов
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Svetlana Vozmilova / Global Look Press
В мире

С возрастом наш организм испытывает естественные изменения, среди которых потеря мышечной массы и замедление метаболизма являются одними из ключевых. Исследования в области гериатрии и эндокринологии показывают, что начиная с 30 лет, мы теряем мышечную массу каждые десять лет, что влечет за собой снижение метаболической активности. Это изменение связано не только с возрастом, но и с изменением уровня половых гормонов, особенно у женщин во время менопаузы и у мужчин после 50 лет, информирует Центральная Служба Новостей.

Доктор Медха Мунши из Медицинского центра Бет Исраэль Диконисс и доктор Лесли Чо из клиники Кливленда подчеркивают, что с возрастом следует не столько сосредоточиться на весе, сколько на общей физической форме. Они рекомендуют силовые тренировки и увеличение потребления белка для ускорения метаболизма и компенсации потери мышечной массы.

Поддержание мышечной массы и метаболизма имеет критическое значение для здоровья и благополучия в зрелом возрасте, особенно учитывая, что с возрастом активность снижается и риск заболеваний увеличивается. Доктор Мунши подчеркивает важность физической активности и правильного питания для пожилых людей, особенно для тех, кто сталкивается с потерей аппетита и обоняния, делая пищу менее привлекательной. Соблюдение этих рекомендаций поможет пожилым людям не только поддерживать здоровье и благополучие, но и улучшить качество жизни, позволяя оставаться активными и энергичными на протяжении многих лет.