Найден эффективный способ превратить маленькие успехи в победный марафон

Маленькие победы важны: как отмечать каждый успех улучшает мотивацию и самооценку
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

В эпоху, когда нас окружает стремление к высокой продуктивности и достижениям, легко почувствовать себя перегруженными и подавленными. Но Б. Дж. Фогг из Стэнфордской лаборатории поведенческого дизайна предлагает решение, которое может казаться слишком простым, чтобы быть правдой: ценить каждую маленькую победу. Его исследования показывают, что мы часто игнорируем маленькие успехи, сосредоточив внимание на неудачах, что негативно сказывается на нашей самооценке и мотивации, передает Центральная Служба Новостей.

Фогг рекомендует фиксировать маленькие успехи, будь то через запись в дневнике или через символические жесты, чтобы укрепить чувство собственной ценности. Это, по его словам, способствует постепенному продвижению к большим целям. Поддерживая эту идею, исследование Терезы Амабиле из Гарварда выявило, что маленькие достижения в работе способны поддерживать высокую мотивацию на протяжении длительного времени. Она утверждает, что нельзя полагаться только на крупные успехи для поддержания мотивации.

Жизненные примеры демонстрируют мощь этого подхода в различных контекстах, от простых действий вроде вставания с кровати до выражения благодарности другим. Отмечая эти моменты, мы не только справляемся с повседневными вызовами, но и постепенно наполняем жизнь смыслом и удовольствием от достижения важных целей.