Озвучены 7 этапов выявления и борьбы с эмоциональными проблемами

Как преодолеть эмоциональные слепые зоны: экспертные советы для лучшего понимания себя
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Nikolay Gyngazov / Global Look Press
В мире

Многие из нас сталкиваются с ситуациями, когда наше подсознание стремится защитить нас от неприятных чувств, что может привести к эмоциональным слепым зонам. Такие моменты, как избегание ответов другу, самопохвала в соцсетях после неудачи в личной жизни, или контролирующее поведение из-за чувства немощи на работе, указывают на попытки подсознания уйти от прямого столкновения с эмоциями, пишет Центральная Служба Новостей.

Эксперт Хайди Хауэр подчеркивает, что избегание прямого столкновения с эмоциями и отвлечение от них вредит нашему физическому и ментальному здоровью. Невыраженные чувства печали, стыда, страха или разочарования оказывают значительное влияние на наше состояние.

Для того чтобы лучше управлять своими эмоциями и избежать подавления, Хауэр предлагает несколько советов:

  1. Запросите честное мнение от близких людей о ваших эмоциональных реакциях и избегаемых чувствах.
  2.  Делайте небольшие шаги для преодоления избегания, например, выделяйте время на проверку почты.
  3.  Откровенно выражайте свои чувства, начиная с разговоров с друзьями.
  4.  Ежедневно проводите самопроверку для оценки своих чувств.
  5.  Ведите дневник эмоциональных слепых зон, записывая трудные эмоции каждый день.
  6.  Обращайтесь к своему внутреннему ребенку для понимания реакций на ситуации.
  7.  Анализируйте прошлые опыты, чтобы понять корни избегания.

Эмоциональное отчуждение может привести к серьезным последствиям, включая ухудшение отношений и проблемы с карьерой. Поэтому важно осознавать и принимать свои чувства, чтобы жить полноценной и здоровой жизнью.