Эксперт дали рекомендации по здоровому отдыху

Адаптация сна в зависимости от возраста: секреты качественного отдыха
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Сайт Федерального агентства по туризму / tourism.gov.ru
В мире

С возрастом изменяются наши потребности в отдыхе, что влияет на самочувствие и жизненное благополучие. Как сообщает Центральная Служба Новостей, эксперты подчеркивают необходимость осознания этих трансформаций для настройки повседневных привычек в пользу качественного сна. Например, если подросток привык засыпать после полуночи, к 36 годам его организм начнет требовать сна уже к 10 вечера. К 70 годам возможны проблемы с ранним пробуждением, например, на заре, и сложности с возвращением во сон.

CDC рекомендует определенное количество часов сна, варьирующееся в зависимости от возрастной категории. Алисия Рот, эксперт из Центра нарушений сна Клиники Кливленда, утверждает, что сон меняется на каждом этапе жизни, и важно адаптировать наши ожидания и распорядок к этим изменениям.

Специалисты идентифицируют общие сонные проблемы, возникающие в разные периоды жизни, и предлагают методы их решения. Адаптация образа жизни и привычек к изменениям в сонных потребностях способствует улучшению отдыха ночью. Понимание эволюции наших сонных нужд и адаптация к ним - ключ к управлению здоровьем и благополучием. Внедрение здорового сна и адаптация дневного ритма к возрастным особенностям циркадных ритмов могут значительно улучшить качество жизни.