Перезагрузка мозга на полу: необычный метод восстановления и продуктивности

Лежание на полу: простая практика для облегчения стресса и восстановления
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © Martin Galindo / Keystone Press Agency / Global Look Press
В мире

В условиях постоянного стресса и информационного перенасыщения, практика лежания на полу выделяется как простой, но эффективный способ достижения спокойствия и ощущения заземленности. Лили Бишоп из Чикаго утверждает, что для умиротворения не требуется ничего, кроме пола под ногами. Хотя прямых научных доказательств пользы такого отдыха пока не существует, психологи признают его потенциальные преимущества для улучшения психического здоровья, передает Центральная Служба Новостей.

Клинические психологи, включая Эллен Хендриксен из Бостона, подчеркивают успокаивающее воздействие этой позы на настроение и тело, а Алан Фогель из Университета Юты указывает на нехватку времени и пространства для настоящего отдыха в современной культуре. Пол, предлагая твердую поверхность, помогает сосредоточиться на ощущениях тела и способствует глубокому расслаблению.

Кара Леннон, инструктор по велоспорту, видит в этой практике способ «нажатия кнопки сброса», позволяющий увеличить продуктивность. Практика сравнима с позой савасана в йоге или корейской традицией теплого пола, предлагая уникальную возможность для расслабления и восстановления.

Для тех, кто может лечь на пол без дискомфорта, рекомендуется сосредоточиться на дыхании и внутренних ощущениях, используя это время для самонаблюдения и установления связи с собственными эмоциями и настроением, как советует Рэйчел Голдман, клинический ассистент профессора психиатрии.