Всего 45 минут ходьбы в день могут уменьшить риск развития деменции

Простая ходьба может снизить риск деменции: советы профессора Клэр Стивс
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Деменция, часто связываемая с неизбежным процессом старения, может быть предотвращена с помощью простых методов, среди которых выделяется регулярная ходьба. Профессор Клэр Стивс из Колледжа Лондонского университета делится, что повышение уровня физической активности, в том числе благодаря ходьбе несколько раз в неделю, значительно уменьшает шансы на развитие деменции, передает Центральная Служба Новостей.

Рекомендуется поддерживать активный образ жизни, включая ежедневные прогулки, для улучшения когнитивного здоровья. Необходимо увеличить общее время активности, минимизируя сидячий образ жизни. Профессор советует начинать с прогулок длительностью минимум 45 минут минимум три раза в неделю. Помимо физической активности, профессор Стивс подчеркивает важность здорового питания, ухода за полостью рта и поддержания социальных связей для сохранения когнитивного здоровья.

Особенно важно обогатить свой рацион разноцветными фруктами и овощами, полезными растительными жирами из орехов и семян, а также оливковым маслом. Также подчеркивается важность здоровья полости рта и социальных взаимодействий для поддержания здорового состояния мозга.