Ходьба задом наперёд поможет укрепить здоровье мозга

Ходьба задом наперёд: необычный способ улучшения здоровья и мозговой активности
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

В последнее время в социальных сетях широко обсуждается необычный метод улучшения физического состояния и когнитивных функций — ходьба задом наперёд. Этот метод, несмотря на свою необычность, находит подтверждение в практике физиотерапии. Кристин Холк, физиотерапевт из Atlantic Sports Health, отмечает, что этот вид ходьбы уже долгое время рекомендуется, особенно пожилым людям для облегчения боли в суставах, передает Центральная Служба Новостей.

Специалисты подчёркивают ряд преимуществ этого метода, подходящих для любого возраста. В частности, ходьба задом наперёд задействует различные группы мышц в сравнении с обычной ходьбой, снижая при этом нагрузку на коленные суставы. Важную роль играет усиление работы квадрицепсов, что помогает уменьшить боль в коленях и способствует снятию напряжения в мышцах. Также, двигаясь в обратном направлении, укрепляются ягодичные мышцы и растягиваются сгибатели бедра, благоприятно влияя на осанку, равновесие и стабилизацию нижней части спины.

Кроме физических преимуществ, ходьба задом наперёд способствует когнитивному развитию за счёт необходимости активного восприятия окружающей среды. Этот метод предлагает уникальную возможность для улучшения как физического, так и ментального здоровья. Начиная с коротких расстояний и постепенно увеличивая нагрузку, можно значительно улучшить своё состояние, обратив внимание на собственные ощущения.