Каждодневные напоминания о физической активности помогают улучшить здоровье

Ежедневные напоминания могут значительно повысить физическую активность
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

В новом исследовании, поддержанном Национальными институтами здравоохранения и опубликованном в журнале Circulation, было обнаружено, что ежедневные напоминания и стимулы могут значительно увеличить физическую активность у взрослых, находящихся в группе риска развития сердечных заболеваний. Как пишет Центральная Служба Новостей, участники исследования, получавшие такие напоминания и стимулы, увеличили количество ежедневных шагов более чем на 1500 через год после его начала, продемонстрировав устойчивость к новому образу жизни даже спустя шесть месяцев после прекращения стимулирования.

Данное повышение активности привело к дополнительным 40 минутам умеренной физической активности в неделю, что ассоциировалось с 6%-ным уменьшением риска преждевременной смерти и 10%-ным снижением риска смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты подчеркивают важность рекомендаций врачей о необходимости для взрослых проводить не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной активности в неделю, а также уделять внимание укреплению мышц.

Исследование показало, что ежедневные напоминания оказались эффективными для стимулирования участников к увеличению активности, но включение финансовых стимулов или очков, например в играх, было еще более результативным. Самым эффективным оказалось сочетание обоих видов стимулов, что позволило участникам сохранить высокий уровень активности даже после окончания программы стимулирования.

Исследование, проводившееся с 2019 по 2024 год, включало более 1000 взрослых с повышенным риском серьезных сердечно-сосудистых заболеваний. Участникам были предоставлены фитнес-трекеры для мониторинга их активности, что позволило исследователям точно измерять их базовый уровень физической активности и оценивать эффективность различных стимулов на увеличение ежедневного количества шагов.