Специалисты выявили революционный метод борьбы с «плохим» холестерином

Как естественным образом контролировать уровень холестерина: полезные советы и диеты
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Эксперты утверждают, что лучший способ контролировать уровень холестерина без применения лекарств заключается в строгом соблюдении диеты и ведении здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения, качественный сон и правильное питание могут значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и общее здоровье, передает Центральная Служба Новостей.

Специалисты рекомендуют включать в рацион продукты, богатые растворимыми волокнами, такие как овсянка, яблоки, горох, цитрусовые и орехи, а также растительные стеролы, что может значительно снизить уровень «плохого» холестерина. Особое внимание стоит уделить оливковому маслу первого отжима, которое помогает снизить уровень холестерина и улучшить сердечное здоровье.

Важно избегать насыщенных жиров, содержащихся в жирном мясе, сливочном масле и тропических маслах, таких как пальмовое и кокосовое. Замена их на ненасыщенные жиры, такие как рапсовое или подсолнечное масло, может оказать значительное влияние на уровень холестерина. Употребление непереработанного сыра в умеренных количествах может даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Особое внимание заслуживает Портфельная диета, разработанная профессором Дэвидом Дженкинсом из Университета Торонто. Эта диета акцентирует внимание на потреблении растворимых волокон и стеролов и исключении обработанных продуктов питания. Ранние исследования показали, что эффекты такой диеты на уровень холестерина сопоставимы с эффектами статинов, предлагая при этом натуральную и безопасную альтернативу медикаментозному лечению.