Эксперты нашли секретное оружие против депрессии и тревоги

Диетологическая психиатрия: как питание влияет на психическое здоровье
Автор: Владислав Дегтярёв , Редактор Фото: © A. Krivonosov
В мире

Развитие диетологической психиатрии подтверждает важность нашего рациона для психического здоровья. Ума Найду, руководитель отдела диетологии в Массачусетской больнице общего профиля, утверждает, что правильное питание может значительно улучшить наше психическое состояние и способствовать борьбе с тревогой и депрессией, пишет Центральная Служба Новостей.

По словам Найду, существует постоянный диалог между кишечником и мозгом, который влияет на пищеварение и настроение. Именно поэтому выбор продуктов может оказывать значительное влияние на наш микробиом и, соответственно, на психическое здоровье. Она объясняет, что дисбаланс микробов в кишечнике может быть связан с психическими расстройствами, такими как тревожность и депрессия.

Диета, богатая цельными продуктами, включая фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые, и с ограниченным употреблением рафинированных углеводов и сахаров, способствует улучшению психического здоровья. Найду также рекомендует включать в рацион продукты, такие как темный шоколад, цитрусовые, листовую зелень, крестоцветные овощи, авокадо и продукты, богатые омега-3 жирами, такие как жирная рыба и грецкие орехи, которые поддерживают здоровье мозга и могут уменьшить симптомы депрессии.

Зеленый чай также может иметь успокаивающий эффект благодаря его антиоксидантным свойствам и способности способствовать расслаблению. В новой эре диетологической психиатрии знания о том, как питание влияет на мозг, открывают перед нами возможности использовать диету как мощный инструмент для улучшения психического здоровья.